Ternyata Makan Telur BIkin Shock. Lihat nomor Lima. Sebar-Sebar!

Satu kata yang membuat orang gemar makan telur adalah gurih. Makanan ini juga hampir selalu ada di setiap masakan yang anda buat. Beragam kue pun tak lepas dari bahan dari telur. Yang membuat enak juga, cara masak telur juga sangat sederhana. Tinggal pecahkan telur dari cangkang, beritaburan garam sudah cukup menggoyang lidah anda. Hanya saja di balik kelezatan dan kesederhanaan dalam penyajiannya, telur mengandung bahan-bahan yang jika berlebih justru akan membuat tubuh sakit, sehingga membahayakan bagi tubuh.

Efek samping kurang baik itu semakin berlipat jika volume makan telur bertambah setiap hari atau bahkan beberapa jam sekali. Sekarang kira-kira apa saja, sih, efek konsumsi telur berlebih? Berikut ini penjelasannya.

1.Meningkatkan Kolesterol

Telur mengandung lemak sekitar 200 mg per butirnya. Bayangkan jika sehari anda memakan lebih dari satu butir berapa banyak lemak yang masuk kedalam tubuh anda. Konsumsi 6 butir dalam seminggu adalah batas maksimal yang diperbolehkan. Namun jumlah ini juga harus diimbangi dengan aktivitas yang cukup seperti olahraga atau pekerjaan yang membakar kalori. Pun demikian, kondisi ini juga harus di barengi dengan makan makanan sehat yang lain.  Bila tidak, tubuh akan mengalami peningkatan kolesterol.Tentu tahu kan, apa efek jika kita mempunyai kadar kolesterol berlebih?  ( jika belum, silahkan kunjungi artikel “ efek samping kolesterol tinggi “

2. Jerawat

Kandungan lemak lagi-lagi menjadi biang keladi efek ini. Telur juga  membuat kulit kita menumpuk minyak sehingga menjadi cikal bakal muncunya jerawat. Telur sama halnya seperti kacang dan makanan pedas, sama-sama bisa memicu munculnya jerawat di kulit muka. Makanya orang-orang dulu menganjurkan untuk menghindari konsumsi telur dan kacang selagi kita mengalami jerawat di wajah.

3. Bertambah Berat Badan (Over weight)

Karena kandungan lemaknya tinggi, telur juga bisa membuat kita kelebihan berat badan. Dan tak berhenti disini, kelebihan berat badan membuat kita semain rentan terkena penyakit turunan dari kondisi kelebihan berat badan seperti jantung, diabetes dan lain-lain. Bila anda tak ingin mengalami itu, sebaiknya makan telur secukupnya aja, kira-kira  2-3 hari sekali. Tips ini juga di anjurkan  untuk anda yang merasa belum mempunyai berat badan ideal walau terlihat tidak terlalu gemuk ( ingin tahu berat badan ideal, segera hitung di sini “ cara mengukur berat badan ideal “.

4. Ketidakseimbangan Hormon

Konsumsi terlalu banyak telur membuat hormonal tubuh tidal stabil. Apalagi pada wanita yang segala sesuatunya sangat bergantung pada hormon. Kondisi ketidak seimbangan hormonal ini pasti sangat buruk akibatnya. Ini bisa menjadi cikal bakal berbagai macam penyakit seperti nyeri haid, vertigo, bahkan sampai kanker payudara.  Konsumsi protein hewani berupa telur, ini sebaiknya di imbangi dengan lebih banyak memakan sayur dan buah untuk mengurangi efek sampingnya.

5. Menimbulkan Alergi

Ada orang-orang tertentu yang di lahirkan sebagai seorang yang mempunyai alergi terhadap makanan. Makanan yang sering menimbulkan alergi biasanya mempunyai kandungan protein hewani tinggi seperti makanan yang berasal dari hewan laut seperti ikan, kepiting, udang dan lain-lain. Sedang makanan protein hewani yang berasal dari darat biasanya berupa susu dan telur. Karena itu bagi anda yang mempunyai alergi telur, sebaiknya jangan pernah mengkonsumsi telur maupun produk turunannya, sampai dokter menyimpulkan bahwa anda sudah kebal. Takutnya jika anda melanggar, anda bisa mengalami gejala alergi telur seperti gatal-gatal, mata merah dan bengkak, mual, pusing bahkan bisa jadi shock atau pingsan. Sangat parah kan?

Jadi pada intinya semua makanan itu bagus buat tubuh, namun anda harus tahu batas-batasnya. Jangan berlebihan dan mengetahui secara pasti kondisi tubuh kita bagaimana. Itu adalah langkah yang bijak sebelum anda mengkonsumsi sesuatu seperti halnya ketika anda akan mengkonsumsi salah satu bahan makanan lezat yaitu telur. 

Selamat sehat, ya, Guys...

1 comments

Hanya Butuh 7 Hari Menghilangkan Kecanduan Kopi. Cobalah dan Anda Akan Terkejut!

Sebenarnya tak ada salahnya minum kopi, bahkan baik jika di minum secara benar dan tepat. Seperti artikel saya terdahulu  Apakah kopi menyebabkan hipertensi?   tidak akan membuat anda terkena hipertensi seperti kata orang. Sebaliknya, minum kopi justru akan membuat anda sehat. Konon, kandungan anti oksidan dalam kopi sangat melimpah sehingga sangat baik bagi tubuh. Efek minum kopi bagi kecemerlangan otak juga hebat. Ini membuat anda tetap terjaga dan fokus dalam beberapa waktu. 

Hanya saja sesuatu makanan/minuman baik tapi dikonsumsi berlebihan akan berakibat buruk,  tetap menjadi prinsip yang kuat di dunia ini. Jika anda terus menerus dan berlebihan meminum kopi akan muncul rasa tidak enak jika suatu saat tidak minum kopi. Anda akan merasa kurang fokus terhadap segala sesuatu bahkan lebih parah dibandingkan saat anda tidak meminum kopi. Tubuh akan lemas, kurang bersemangat bahkan pusing menjadi tanda awal anda mulai kecanduan kopi. Ini tentu tidak baik. Bagaimana jika anda di hadapkan pada moment sangat penting sedang dan anda tidak ada akses untuk minum kopi? pasti runyam kan?

Belum lagi beberapa efek negatif  kopi bisa jadi anda rasakan. Anda perlu tahu, kopi akan menghambat asupan kalsium di usus, daya serap tulang untuk menyerap zat yang di butuhkan untuk kepadatan tulang itu berkurang. Sehingga rawan terhadap osteoporosis maupun patah tulang akibat rapuh tulang. Ini tentu semakin berbahaya jika pecandu kopi adalah seorang wanita, di mana tulang mereka sangat rapuh akibat pengaruh hormonal. Dilain hal, jika kopi dikonsumsi secara terus-menerus dan berlebihan, hal ini bisa memperberat kerja kelenjar adrenalin dalam tubuh, meningkatkan kadar asam dan memicu penyakit asam lambung, menyebabkan gangguan tidur yang berujung insomnia dan berbagai masalah lain.

Mereka yang telah jatuh cinta pada kopi mungkin akan jatuh pada situasi kecanduan, rasanya akan cukup sulit untuk menghentikan kebiasaan minum kopi berlebih. Karena itu anda mungkin perlu meredam kebiasaan ini. Mengendalikannya sehingga tidak menjadi kecanduan. Namun jika anda memang sudah kecanduan, tenang ada solusi jitu untuk mengatasi itu. Bahkan hanya butuh 7 hari saja untuk mewujudkan semuanya? Ya benar 7 hari saja. Coba dan anda akan terbelalak! Asal anda mau menerapkan aturan-aturan main seperti di bawah ini.  : 

·    Hari Pertama
Pada hari pertama, anda boleh konsumsi kopi seperti biasa. Hanya saja, takaran yang anda gunakan harus dikurangi. Hal ini untuk menghindari kekagetan tubuh atas kekurangan tubuh terhadap kafein yang biasanya tersedia cukup melimpah pada darah anda. Dalam masa ini anda sama sekali tidak boleh  mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung soda. Ingat tidak ada soda dalam menu hari ini!

·    Hari Kedua Sampai Hari Keempat
Pada rentang hari kedua hingga hari keempat, ubah komposisi kopi yang biasa anda seduh, anda hanya perlu  mencampur kopi biasa dengan kopi decaf, kopi tanpa kafein yang bisa dengan mudah anda dapatkan di supermarket. Campuran seduhan kopi anda adalah 50:50. 50% kopi murni, 50% lagi untuk kopi decaf. Jika tidak kuat dengan perbandingan 50:50, sebagai langkah awal, anda bisa mengkonsumsi kopi dan decaf dengan perbandingan 75:25. 75 persen kopi murni dan 25 persen kopi decaf. Gampang kan! 

·    Hari Kelima Dan Keenam
Untuk rentang waktu ini anda kembali harus memainkan komposisi kopi.  Komposisi kopi yang awalnya 50:50 di ubah menjadi 25:75,  kurangi jumlah kopi murni yang harus anda konsumsi. Jadi campurkan 25 persen kopi murni dan 75 persen kopi decaf tanpa kafein. Intinya merubah kebiasaan sedikit demi sedikit. Oh ya, masih ingat kan tentang aturan makanan minuman bersoda?! Saat melakukan program ini, anda harus tetap konsisten untuk tidak konsumsi segala makanan atau minuman yang mengandung soda. 

·    Hari Ketujuh
Pada hari ketujuh, no more coffe! Tidak ada lagi kopi. Hanya saja anda coba untuk menggantinya dengan minuman lain yang masih bercafein namun tak terlalu banyak. cobalah untuk tidak minum kopi dan mencoba minuman lain yaitu teh. Kita mesti paham bahwa teh memiliki nutrisi lebih baik jika dibandingkan dengan kopi. Itu artinya lebih baik efeknya, lebih-lebih tidak mengakibatkan kecanduan. 

Segala perubahan tetap saja membutuhkan konsistensi dan waktu. Lakukan cara di atas bahkan setelah 7 hari lewat. Cobalah beberapa bulan tanpa sedikitpun menyentuh kopi. Sampai anda benar-benar baik tanpa kopi. Agar cara ini berhasil dan anda pun bisa terbebas dari kecanduan kopi. Usahakan untuk menghilangkan pemikiran bahwa hidup tanpa kopi akan membuat lemas, tidak fokus, dan mudah mengantuk sambil terus melanjutkan konsumsi teh sebagai ganti kopi. Anda bisa menambahkan jeruk lemon, madu, jahe atau susu agar teh terasa lebih segar dan bersahabat dengan lidah anda. 

Bagaimana?? Tertarik menerapkannya?? Terapkan, dan bilang cara ini ke teman-teman anda yang sulit melepaskan kebiasaan minum kopi berlebih. Sebar, sebar!!

Selamat sehat....

0 comments

Ajaib!! Ini yang Terjadi Pada Tubuh Saat Anda Berhenti Merokok

Perubahan yang ajaib, itulah kira-kira kalimat yang pas saat seseorang memutuskan berhenti merokok. Perubahan itu terjadi pada organ-organ dalam tubuh perokok yang selama ini merasakan efek samping dari kegiatan merokok. Sistem metabolisme dalam tubuh pun bisa diperbaiki setelah seseorang berhenti total memasukkan nikotin dari dalam tubuh.

Meskipun awalnya sangat sulit, tapi sebagian orang berhasil melawan keinginan untuk terus merokok. Hal ini mestinya bisa menjadi pemicu seseorang untuk berhenti dari kegiatan merokoknya. Orang yang sudah kecanduan merokok, akan sangat sulit berhenti. Saat ia melawan  yaitu dengan berhenti merokok, ia akan mengalami sakit kepala, mual, nyeri dada, berkeringat dan tekanan darah naik dan lain sebagainya.

Namun setelah ia berhasil melawan artinya memang ia berhenti total merokok, ia akan mendapatkan hadiah berupa perbaikan kualitas kesehatan dari dalam tubuhnya. Perbaikan kesehatan itu bisa di jelaskan secara bertahap sebagai berikut.

1. Setelah 30 Menit

Hanya butuh waktu selama setengah jam untuk membuat tekanan darah menjadi normal setelah sebelumnya meninggi. Ini mirip saat kita minum kopi. Tekanan darah akan naik setelahnya, lalu berangsur turun setelah berhenti.

2. Setelah 9 Jam

Racun pembakaran berupa karbon monoksida akan membuat kadar oksigen dalam darah turun. Ini sangat bahaya karena seluruh sel dalam tubuh nyatanya membutuhkan pasoka oksigen yang cukup. Keadaan ini akan berlangsung selam sembilan jam. Saat berhenti merokok, tubuh mengalami penurunan karbon monoksida, yang berakibat tubuh akan mengalami peningkatan oksigen. Setelah itu kadar oksigen tubuh akan kembali normal.

3. Setelah 2 Hari

Resiko serangan jantung menurun dalam waktu 48 jam paska merokok. Tingkat nikotin juga akan berkurang dalam darah. Maka yang meracuni tubuh hanyaah nikotin yang sudah di tumpuk sebelumnya. Dengan progam  detoksifikasi nikotin, kadar nikotin akan semakin turun dan resiko serangan jantung juga akan semakin turun.

4. Setelah 3 Hari

kerja dari Paru-paru dan saluran pernapasan bagian atas  akan mulai ringan. Sel-sel dalam tubuh juga mulai dapat menikmati lebih banyak udara. Karena berhenti merokok dapat membantu mendistribusikan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh. Ini akan membuat seluruh organ dan sel dalam tubuh akan bekerja secara normal dan maksimal.

5. Setelah 2 Minggu

Sistem sirkulasi darah akan meningkat setelah dua minggu. Hal ini akan terus berlanjut dan semakin sempurna hanya dalam kurun waktu 10 minggu saja. Jantung akan memompa lebih banyak darah ke organ tubuh lainnya. Pada fase ini perlawanan tubuh karena tidak mendapatkan nikotin akan mulai turun. Stres tubuh akibat radikal bebas akan turun. Dan mantan perokok akan semakin terasa bugar.

6. Setelah 8-9 Bulan

Kapasitas paru-paru menjadi meningkat, sehingga dapat menyerap udara lebih 15 persen lebih banyak. Masalah paru-paru seperti sesak napas dan batuk akan sembuh pada rentang waktu ini.

7. Setelah Setahun

Resiko serangan jantung dan stroke akan berkurang menjadi setengahnya. Karena Fleksibilitas pembuluh darah yang dulu kaku karena rokok akan mulai berjalan normal sehingga perderan darah juga semakin lancar termasuk pembuluh darah jantung.

8. Setelah 5 Tahun

Kesehatan hati akan membaik seperti orang-orang yang tidak pernah merokok, kerja hati pun sudah semakin ringan karena tidak ada lagi racun yang masuk ke dalam tubuh. Setelah masa ini, kemungkinan terkena serangan jantung semakin mengecil secara drastis.

9. Setelah 10 Tahun

Risiko penyakit yang paling di takuti yaitu kanker paru-paru akan berkurang setelah berhenti merokok selama rentag masa ini. 

Itulah beberapa keadaan yang akan terjadi pada tubuh kita saat kita memutuskan untuk berhenti merokok. Semoga saja bisa memotivasi kita agar bisa menghentikan kebiasaan buruk ini.

Selamat sehat....

0 comments

6 Kebiasaan di kantor yang bisa membahayakan kesehatan anda

Anda mungkin sudah sangat terbiasa bekerja di kantor dengan jam kerja yang panjang. Anda bisa menghabiskan 8 jam sehari untuk bekerja. Itupun kadang ditambah jam lembur di akhir pekan. bahkan mungkin pekerjaan akan terbawa sampai di rumah. Mulanya mungkin akan baik-baik saja, karena anda tak merasakan apa-apa, terutama tak ada keluhan kesehatan apapun yang anda rasakan. Anda terus enjoy dan makin tenggelam dalam pekerjaan yang anda lakukan rutin setiap hari. Lain perasaan anda lain tubuh anda. Sebenarnya kalau bisa berbicara tubuh anda pasti sudah menjerit sejadi-jadinya. Akibat kebiasaan anda di kantor yang anda lakukan setiap hari. Karena ternyata ada beberapa kebiasaan yang kita lakukan di kantor bisa membahayakan diri kita sendiri utamanya dalam hal kesehatan. Seperti yang di lansir dalam businessinsider.com. ternyata ada beberapa kebiasaan di kantor yang jika rutin di kerjakan bisa membahayakan bagi tubuh kita. Apa saja itu?

1. Duduk Sepanjang Hari

Duduk adalah hal utama yang kita lakukan saat kita bekerja kantoran. Hampir sebagian besar waktu kita bekerja di lakukan dengan duduk. Tidak salah jika kita mungkin akan terkena gangguan kesehatan akibat terlalu lama duduk. Jika anda menghabiskan waktu Anda sepanjang hari dengan duduk, risiko Anda terkena sejumlah penyakit seperti diabetes, sakit jantung, dan gangguan tulang, akan semakin besar. Duduk dalam waktu yang sangat lama itu berbahaya bagi tubuh Anda karena tubuh jadi pasif, kurang gerak dan ‘menganggur’. Rasa nyeri di bagian tubuh tertentu seperti pinggang, panggul dan tulang belakang adalah akibat yang paling kecil dari duduk sepanjang hari. Terus apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari itu? Anda bisa sesekali menggerakkan badan anda, tangan, maupun kaki. Ambil waktu jeda di sela-sela duduk anda, coba berdirilah dan mulai menggerak-gerakkan anggota badan anda yang pasif waktu duduk.

2. Ada di ruangan dengan kualitas udara buruk

Fenomena ini biasa disebut "Sick Building Syndrome", di mana udara di dalam gedung bisa 100 kali lebih kotor daripada udara di luar gedung. Mengerikan sekali bukan? Ini bisa timbul karena banyak faktor. Ventilasi gedung yang kurang seringkali menyebabkan ini. Perawatan ruangan yang tidak dilakukan secara konsisten memperparah kualitas udara di dalam ruangan. banyak polusi yang ditimbulkan oleh pendingin ruangan, partikel beracun, dan bakteri berbahaya saat di dalam ruangan. Alhasil, bisa-bisa kita sering minta ijin tidak masuk kerja karena sakit akibat ruangan dalam kantor yang kebersihannya tak kondusif. Perawatan ruangan yang di lakukan secara terus menerus mutlak di perlukan untuk menghindari sakit akibat kualitas udara kantor yang buruk.

3. Bekerja Lebih dari 10 Jam Per Hari

Penelitian ini banyak dilakukan di Eropa, para ilmuwan itu menyimpulkan bahwa orang-orang yang bekerja 10 jam atau lebih per hari memiliki risiko 60 persen lebih besar terkena gangguan kardiovaskular. Gangguan kardivaskuler yang dimaksud ini adalah serangan jantung, darah tinggi dan angina/nyeri dada. Tak di pungkiri, selai untuk bekerja tubuh kita ini juga perlu istirahat. Terutama organ jantung dan sistem pembuluh darah. Mesin pabrik yang dibiarkan setiap hari bekerja tanpa istirahat bisa rusak, demikian juga organ manusia. Mulailah menyayangi tubuh anda. Jangan berlebihan dalam bekerja. Ambil istirahat penuh di akhir pekan. 

4. Mengetik Terlalu Lama

Pekerjaan anda selalu berhubungan dengan urusan mengetik? Kalau iya, anda harus mulai waspada gangguan kesehatan yang akan terjadi. Karena ada gangguan tubuh yang bernama Carpal Tunnel Syndrome (CTS). CTS adalah keadaan tangan dan lengan yang makin lama semakin sakit karena syaraf yang terjepit di pergelangan tangan. Situasi ini bisa disebabkan oleh terlalu lama tangan digunakan untuk mengetik sesuatu di tuts komputer. Bayangkan jika jam kerja anda yang 8 jam perhari itu digunakan untuk mengetik terus menerus. Bagaimana sangat menderitanya jari-jari dan pergelangan tangan anda. Syndrome ini mungkin termasuk salah satu syndrome yang disebabkan oleh penggunaan teknologi yang pernah di bahas di web ini sebelumnya ( lihat “penyakit yang disebakan oleh teknologi ). Untuk memperkecil risiko terkena CTS, Anda harus selalu menjaga proporsi  kerja mengetik komputer anda. Selingi dengan kegiatan yang lain atau juga bisa istirahat sejenak sekadar merenggangkan otot-otot lengan anda. Anda juga bisa memperhatikan meja dan kursi anda agar sesuai dengan bentuk postur anda sehingga nampak ergonomis.

5. Rasa bosan saat di kantor

sebuah penelitian dari University College London, orang-orang yang sering mengeluh bosan memiliki kecenderungan meninggal di usia muda. Bahkan rasa jemu yang sudah memuncak bisa meningkatkan risiko Anda terkena stroke atau sakit jantung. Wah, sampai segitunya ya.... Tapi tak bisa dipungkiri, kondisi hati seseorang akan sangat mempengaruhi kondisi fisiknya. Stres tidak berarti berasal dari sesuatu masalah, karena tidak mempunyai masalah itu kadang justru menjadi masalah. Demikian juga kondisi menjemukan di ruang kerja. Kerja keseharian yang “begitu-begitu saja” memaksa kita mengulang dan mengulang hal yang sama setiap hari. Ini kadang menimbulkan rasa jemu dan bosan. Jika rasa bosan itu datang, cobalah untuk mengubah letak meja dan kursi  ruang kerja Anda. Meletakkan foto dan beberapa pernik yang mengingatkan keluarga anda dirumah pasti akan lebih menyenangkan. Sesekali menantang diri anda meminta pekerjaan yang lebih menantang gpada bos anda mungkin bisa menjadi solusi bagi rasa bosan anda bekerja melakukan hal yang sama setiap hari. 

6.  Tidak memanfaatkan jam istirahat sebaik mungkin

Karena tenggelam dalam pekerjaan memaksa seseorang tidak memanfaatkan waktu istirahatnya untuk benar-benar istirahat. Kadang karena dikejar target, akhirnya kita sama sekali tidak mengindahkan waktu istirahat barang semenit pun. Apalagi mungkin pekerjaan yang hampir selesai menjadi alibi seseorang untuk terus bekerja sampai selesai padahal waktu istirahat sudah berbunyi. Sering terjadi memaksakan diri seperti di atas justru barakhir dengan terbengkalainya pekerjaan kita akibat kita jatuh sakit. Istirahat adalah hal yang mutlak di perlukan oleh tubuh untuk me recovery diri. Gunakan waktu istirahat sebaik mungkin, bisa dengan tidur sebentar, bisa dengan bercanda dengan teman sejawat sambil menikmati secangkir kopi atau beberapa kegiatan lain yang membuat tubuh anda rileks.

Kita wajib bekerja untuk memenuhi kebutuhan kita sehari-hari. Namun kita juga perlu mengerti rambu-rambunya sehingga tidak malah terkena efek samping atau resiko yang di timbulkan oleh kebiasaan kebiasaan buruk selama kita bekerja. Tetap produktif dan sehat ya.....

Selamat sehat.....

0 comments

Pilih mana, terus merokok atau berhenti tapi berat badan naik?

Salah satu yang menyebabkan orang enggan menghentikan kebiasaan merokok adalah takut berat badannya naik. Begini mungkin kata mereka “ Kalau kita berhenti merokok, berarti menambah keinginan untuk makan, dengan begitu badan bertambah gemuk. Kalau sudah gemuk, banyak penyakit akan datang. Jadi percuma, dong, berhenti merokok kalau sama-sama sakit” Hmm...memang mungkin alasannya terlihat masuk akal, namun tetap saja alasan seperti ini benar-benar ngeles / mengada-ada, demi meneruskan kebiasaan merokok mereka. 

Memang benar saat kita berhenti merokok, kita mungkin akan mengalami kenaikan berat badan. Unsur nikotin dalam rokok, memang bisa menurunkan nafsu makan seseorang. Namun itu hanya berlaku sebentar. Dan hal itu berhubungan dengan kebiasaan saja. Di mana kebiasaan merokok tiba-tiba di stop sehingga tubuh akan mencari-cari kebiasaan baru untuk menggantinya, dan makananlah yang paling relevan ntuk menggantikanm rokok.

Kalaupun anda mungkih mengalami kenaikan berat badan lebih dari 2 kg Setelah berhenti merokok, itu tidak akan membunuh anda sama seperti ketika anda merokok. Karena baru-baru ini, seorang peneliti menemukan bahwa kenaikan berat badan seseorang setelah berhenti merokok akan mengurangi harapan hidup mereka beberapa persen saja. Hal ini tentu beda dengan harapan hidup seorang perokok. 

Kesimpulan ini di kemukakan oleh seoran poenliti Jepang, Dr Hisako Tsuji, dari Departemen Promosi Kesehatan di Moriguchi City, Jepang menuturkan bahwa orang yang naik lebih dari 2 kilogram setelah berhenti merokok masih memiliki 26 persen risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan perokok. 

"Perokok yang berhenti merokok memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan perokok tanpa perubahan berat badan," kata Dr. Hisako seperti dilansir dalam laman Daily Mail, 19 November 2014 lalu.

Dalam penelitiannya Dr. Hisako membandingkan kematian dari 2.803 perokok Jepang dengan kematian 1.305 orang dewasa Jepang yang berhenti merokok. Bahan penelitian (sample) di kedua kelompok 65 persen pria dengan usia rata-rata 54 tahun. Selama itu seluruh peserta penelitian di check up keadaan tubuhnya selama kurun waktu 1997 sampai 2013.

Terdapat tiga kelompok dalam penelitian itu. Sebanya 362 orang tidak mengalami kenaikan berat badan setelah berhenti merokok, kelompok kedua sebanyak 458 orang mengalami kenaikan berat badan tidak lebih dari 2 kilogram setelah berhenti merokok, dan 485 sisanya naik lebih dari 2 kilogram setelah berhenti merokok.

Hasil dari ketiga kelompok ini kemudian dibandingkan dengan kematian para peserta perokok. Dan setelah dibandingkan terdapat perbandingan perokok yang berhenti dan tidak mengalami kenaikan berat badan memiliki risiko 34 persen lebih rendah untuk meninggal, sementara yang naik kurang dari 2 kilogram memiliki 49 persen risiko kematian lebih rendah, dan yang naik lebih dari 2 kilogram memiliki 26 persen risiko kematian lebih rendah dari perokok. Tentu semua resiko meninggal dihubungkan dengan penyakit-penyakit akibat rokok ataupun penyakit yang berhubungan dengan kenaikan berat badan seperti kolesterol, darah tinggi, stroke, jantung dan lain-lain. 

Jadi kesimpulannya jangan takut merasa sia-sia saat berusaha untuk berhenti merokok. Karena kabar yang mengatakan bahwa berhenti merokok akan lebih membuat kita beresiko mengalami kematian itu berita yang tidak benar. Memang benar mungkin mulanya anda akan mengalami kenaikan badan. Bahkan lebih dari 2 kilogram. Namun itu tidak membuat anda lebih cepat meninggal daripada yang tidak merokok. Nah, kalau begitu pilih mana, orang merokok dengan berhenti tapi berat badan naik?

Tentu yang lebih baik adalah berhenti merokok dan dibarengi dengan diet atau menjaga pola hidup agar berat badan tetap ideal.

Oke, demikian tadi artikel tentang bahaya merokok dan kenaikan berat badan setelah merokok. Jika anda ingin melihat artikel tentang rokok yang yang lain, bisa anda simak juga “ zat-zat menjijikkan yang terdapat dalam rokok” juga artikel yang membongkar mitos perokok pasif di “ perokok pasif tidak berbahaya “

Selamat sehat..... 

0 comments

Menu inilah yang membuat orang Jepang panjang umur

Bila anda ingin melihat contoh orang-orang dengan umur panjang. Pergilah ke negara matahari terbit yaitu Jepang. Anda akan menemukan banyak sekali  orang-orang tua berwajah keriput namun masih sangat sehat. Bahkan saat ini rekor manusia tertua masih dipegang oleh wanita Jepang yang berumur 116 tahun. 

Menurut penelitian, wanita Jepang memiliki harapan hidup sekitar 86,4 tahun. Angka tersebut menjadi rata-rata usia tertinggi dari negara-negara lainnya. Bahkan mengalahkan negara super power yang di anggap makmur yakni Amerika serikat. Wanita Amerika memiliki harapan hidup hanya sampai 81 tahun, lebih rendah  4 tahun daripada wanita Jepang. 

Bukan wanita saja, para pria Jepang juga mempunyai harapan hidup lebih panjang dengan harapan hidup mencapai 79,9 tahun meski angka ini masih kalah dengan harapan hidup di negara Iceland dengan harapan hidup 80,8 tahun.

Pertanyaan kemudian timbul, mengapa penduduk Jepang memiliki rata-rata usia lebih panjang daripada penduduk di negara lain?

Menurut penelitian yang dilakukan di Inggris, rahasia usia panjang manusia Jepang ada pada pola makan dan menu yag mereka santap sehari-hari. Menu makanan mereka sangat mempengaruhi tingkat kesehatan mereka secara umum. Ada tiga jenis makanan dan minuman yang mereka konsumsi sehingga mereka mendapatkan usia yang seperti itu. 

Inilah konsumsi mereka sehari-hari :

· Sayur

Walaupun luas daratan mereka relatif sempit. Namun Jepang terkenal sebagai negara penghasil sayuran terbaik. Semua itu sepadan dengan tingkat konsumsi masyarakat yang amat menggilai sayuran. Hampir semua masakan Jepang menggunakan sayuran sebagai bahan utama atau tambahan. 

Sayuran yang mereka konsumsi akan meningkatkan kadar serat sehingga pencernaan mereka lancar, sehingga memaksimalkan daya serap usus dalam menyerap bahan-bahan esensial yang sangat dibutuhkan tubuh.

· Teh hijau

Bagaimanapun penyajiannya, teh itu sehat. Jargon ini sudah sangat terkenal di Jepang dan sudah diterapkan benar-benar oleh penduduknya. Apalagi konsumsi jenis teh hijau. Seperti diketahui, jenis teh ini sangat kaya akan anti oksidan yang akan membantu regenerasi sel rusak dalam tubuh. Teh hijau akan memperlambat proses degeneratif (kerusakan) tubuh sehingga akan selalu terlihat lebih muda. Teh hijau dengan kasiat anti oksidannya juga akan membuat radikal bebas yang masuk menjadi tidak berdaya. Semakin kecil jumlah radikal bebas yang masuk, semakin kecil pula resiko orang terkena penyakit-penyakit kronis mematikan akibat radikal bebas seperti jantung, paru-paru dan kangker. Inilah alasan kenapa orang jepang meminum teh utamanya teh hijau. Ingin tahu alasan lain kenapa anda harus minum teh. baca di " 5 alasan penting untuk mengonsumsi teh setiap hari "

· Sushi

Bukan makan sushi sebagai poinnya. Namun kebiasaan memakan makanan segar di Jepang membuat mereka nampak lebih sehat. Makanan segar yang dimasak setengah matang atau bahkan mentah tentu lebih mempunyai kandungan gizi yang lebih memadai dari pada makanan yang sudah matang penuh. Apalagi cara masak yang salah membuat kandungan gizi di dalam makan menjadi hilang. 

Ini mungkin yang membuat orang-orang jaman dulu relatif punya usia yang panjang. Karena di jaman itu belum ditemkan oven, penggorengan, microwave dan sebagainya yang membuat kandungan gizi dalam masakan menjadi agak berkurang. 

· Minim nasi

Pernah bukan anda melihat film atau darama Jepang? Perhatikan cara makan mereka saat terjadi perjamuan. Perhatikan bahan pokok yang mereka makan. Mereka hanya memakan sedikit nasi saja. Nasi tersebut akan ditempatkan pada mangkuk kecil dan dimakan dengan sumpit. Ini akan mencegah mereka makan nasi secara berlebihan. 

Mereka juga memilih ubi sebagai bahan makanan pengganti nasi yang tentu lebih sehat karena termasuk dalam golongan karbohidrat kompleks. Silahkan cari tahu arti karbohidrat komplek di “Karbohidrat sederhana vs kompleks. Mana yang lebih baik?” 

Jadi jika anda memang benar-benar ingin mempunyai usia yang lebih panjang, jangan segan untuk meniru pola dan menu makan orang Jepang. Bukankah mempunyai usia panjang dan sehat adalah idaman setiap orang??? Harigato...

Selamat sehat...

1 comments

5 alasan penting untuk mengonsumsi teh setiap hari

Teh mungkin adalah sebuah minuman yang sudah biasa dikonsumsi oleh kebanyakan orang  sebagai selingan membaca koran di pagi hari atau pun teman aktifitas bekerja. Namun jarang sekali yang mengkonsumsinya sebagai minuman wajib harian. Bahkan mungkin  orang yang ruti  minum teh setiap haripun belum mengerti khasiat teh jika di konsumsi dengan cara seperti itu. Padahal jika anda meminum teh setiap hari anda akan mendapatkan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan badan, mood maupun pikiran anda.

Saya akan merangkumkannya untuk anda dalam sebuah artikel berjudul “ 5 alasan kuat, kenapa harus minum teh setiap hari". Dan inilah beberapa alasannya.

1. Teh untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah

Tidak bisa dipungkiri penyakit jantung adalah jenis penyakit yang siapa saja akan berusha sekuat tenaga menghindari. Salah satu jalan  untuk menghindarinya adalah dengan mengkonsumsi teh. Penelitian membuktikan  bahwa konsumsi teh dapat membantu seseorang menghindari masalah penyumbatan pembuluh darah dengan jalan menurunkan level kolesterol dalm darah. Semakin norml kadar kolesterol seseorang, semakin ia terhindar dari ancaman serangan jantung maupun stroke. 

2. Teh untuk kesehatan tulang

Kandungan vitamin d dalam tulang diperlukan tubuh untuk memelihara kesehatan tulang. Teh membuat tulang semakin kuat. Teh juga mengandung asam amino yang membantu membentuk protein dalam tubuh, membangun otot, kulit, rambut serta tulang. Namun anda sangat perlu memperhatikan dosis ta… mengingat teh juga mengandung kafein.  Jika terlalu banyak, ia akan menghalangi penyerapan kalsium dalam usus, sehingga tulang rentan keropos.

3. Teh untuk kesehatan gigi

Flouride adalah bahan yang sering ditambahkan di dalam pasta gigi, sehingga sering di ekspos oleh iklan pasta gigi sebagai bahn yang penting untuk gigi. Namun  tahukah anda bahwa fluoride bisa juga didapat di dalam minuman khas bernama teh? Teh mempunyai kandungan bahan penting berupa fluoride  yang berguna untuk melindungi gigi dari terbentuknya plak yang akan merusak gigi.

4. Teh meningkatkan sistem kekebalan tubuh

kekebalan tubuh alami seseorang sebenarnya sudah cukup untuk menghindari penyakit yang masuk. Namun tubuh tidak selalu fit. Jika tubuh dalam keadaan kurang fit, kuman penyakit akan sangat mudah memasuki tubuh kita. Karena itu perlu adanya asupan tmbhn berupa makanan maupun minuman. Dan asupan paling alami dan paling cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh ini adalah teh. Meminum teh setiap hari sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan kuman penyakit.  Teh juga mengandung bahan yang bermanfaat untuk melawan infeksi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi teh secara rutin setiap hari, memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih mantap daripada yang jarang atau tidak meminum teh.

5. Teh sebagai minuman diet

Teh (apalagi yang tanpa gula) sangat baik sebagai salah satu asupan pendamping saat anda melakukan diet. Sudah banyak penelitian mengungkapkan bahwa meminum teh bisa membuat anda langsing. Ini bisa disadari karena teh hanya memiliki sedikit kandungan kalori. Walau begitu ia mempunyai ekstra nutrisi yang dapat meningkatkan stamina seseorang. Jadi tenaga akan terus fit walaupun tidak makan banyak.

Bagaimana apakah anda tertarik mencoba merutinkan minum teh setiap hari?

Selamat sehat….

0 comments

Olala...Olahraga bisa mencegah rambut beruban lo...

Olahraga bisa mencegah rambut beruban? Apa benar? 

Tak seorangpun tidak mengerti manfaat besar olahraga bagi kesehatan mereka. Bukan hanya fisik, aktivitas ini bahkan mampu menyehatkan tubuh kita secara psikis atau mental. Dan inilah benang merah yang berhasil menghubungkan antara olahraga dan rambut beruban. 

Mari saya ajak anda mengetahui bagaimana seseorang bisa beruban.

Kenapa kita bisa beruban?

Semua orang pasti rela jika beruban, karena itu memang alami sebagai proses penuaan. Namun hanya sedikit orang yang rela beruban di usia muda. Umumya mereka malu karena pendapat di masyarakat mengaitkan uban dengan usia. Jika beruban berarti sudah tua, jika masih muda mustahil beruban. Namun adakalanya saat usia masih kepala dua, orang-orang tertentu bahkan sudah mengoleksi beberapa helai rambut kelabu ini.

Istilah orang bahwa orang beruban pertanda sudah tua memang betul adanya. Saat usia kita semakin menua, sel-sel di batang rambut yang bertanggung jawab membuat warna rambut menjadi hitam akan mengurangi produksi pigmennya. Bahkan sel khusus yang berada di batang rambut pada usia tertentu akan berhenti total memproduksi sejumlah pigmen warna gelap ( melanin ), sehingga rambut akan kehilangan pigmen atau warna. Itulah sebab warna rambut kita saat semakin tua akan berubah menjadi kelabu atau putih.

Rambut kelabu masih mempunyai pigmen, namun tidak sebanyak pigmen rambut yang berwarna nila, cokelat atau hitam. Kalau rambut anda sudah berwarna putih, itu artinya memang sudah tidak diproduksi lagi melanin dalam batang rambut anda. 

Pada umur paruh baya, antara umur 40-60, anda akan mendapati rambut anda semakin semarak dengan warna yang berbeda. Ada putih, kelabu, cokelat, hitam. Kenapa warna rambut kita tidak seragam? Karena respons setiap helai rambut kita terhadap perubahan pigmen tidak sama. Karena itulah proses perubahan warna menjadi bertahap. 

Sebagian orang mulai beruban di usia 30 tahun, tapi sebagian yang lain belum juga beruban hingga mereka berusia 60-an. Hal ini disebabkan Adanya perbedaan genetik dan lingkungan. Ada yang cepat merespon penuaan yang berjalan, ada yang lambat merespon. 

Apa hubungan antara olahraga dengan proses terjadinya uban?

Seperti yang dikatakan di awal intro di atas, efek olahraga bagi kesehatan fisik dan mental seseorang memang sangat signifikan. Terutama yang berhubungan dengan mental. 

Telah banyak diketahui salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental seseorang adalah mengurangi perasaan stres, tertekan dan cemas. Perasaan yang sehat setelah kita melakukan olahraga akan membawa diri seseorang dalam perasaan yang bahagia.  Nah inilah kuncinya. 

Anda mungkin pernah mendengar teman anda berujar “ Jangan terlalu keras berfikir, nanti rambut kamu cepat beruban,lo...” perkataan teman anda mungkin ada benarnya. Kenapa? Pada kenyataannya perasaan stres dan tertekan akan menghambat laju produksi pigmen. Termasuk pigmen yang ada di dalam helai demi helai rambut anda. Nah, apa jadinya jika rambut kita kekurangan pigmen? Akan muncul uban bukan?

Perasaan stres dan marah memang sangat buruk bagi manusia. Bagaimana tidak perasan tertekan ini akan membuat sel-sel tubuh lebih cepat menua dari pertumbuhan normal. Sebaliknya olahraga teratur dapat membantu mengurangi bahkan menghilangkan stres psikologis, kecemasan serta mencegah rambut beruban sebelum waktunya. Dengan demikian anda bisa sedikit memperlambat proses penuaan rambut anda lewat kegiatan olahraga yang dikerjakan secara teratur. 

Kalaupun ternyata anda tidak bisa mencegah rambut anda beruban, mempunyai fisik dan mental yang prima karena olahraga, saya kira adalah bentuk kebahagiaan tersendiri bagi anda. 

Selamat sehat....

0 comments

Tanda-tanda bahaya yang membuat olahraga harus dihentikan

Jangan pernah mengatakan tidak pada olahraga, karena seberapa sibuk apapun perkerjaan anda, anda sangat dianjurkan untuk melakukan kegiatan yang satu ini. Bukan hanya agar anda terlihat selalu bugar, namun olahraga bisa menjaga tubuh anda tetap sehat. Olahraga telah terbukti efektif untuk menghindari seseorang dari gempuran penyakit. Bahkan dengan olahraga beberapa orang yang mengalami sakit bisa memanfaatkannya sebagai terapi penyembuhan.

Besarnya manfaat olahraga ini kemudian disalah artikan oleh sekelompok orang. Bahwa mereka harus selalu berolahraga, bagaimanapun kondisi mereka. Walaupun lelah karena pekerjaan tak henti mendera, mereka harus tetap melakukan olahraga. Ada juga yang tidak mengindahkan saran dokter agar lebih menjaga gerak tubuh yang beresiko saat olahraga, namun karena sudah terlanjur berprinsip bahwa olahraga itu selalu sehat, kegiatan itu terus berlanjut sesuai dengan keinginannya sendiri. 

Namun tahu tidak? Bahwa dikondisi tertentu, olahraga justru bisa membunuh orang atau membuat beberapa orang mengalami masalah kesehatan yang runyam. Lihat saja beberapa pemain bola yang malah jatuh sakit justru pada saat ia berolahraga. Bahkan tak sedikit yang harus meregang nyawa karena serangan jantung yang tiba-tiba. Beberapa olahragawan juga mengalami hernia, gangguan syaraf dan otot yang kronis yang sulit sekali disembuhkan. Itu semua mengindikasikan bahwa meski olahraga itu baik, namun jika tak mengindahkan tatacara yang tepat, olahraga justru akan menyerang balik sang pengamal olahraga tersebut.

Karena itu ada beberapa parameter atau sederhana tanda-tanda bahwa kita harus mulai waspada terhadap tanda-tanda yang bisa muncul saat kita berolahraga. Tanda-tanda yang membuat olahraga anda harus segera dihentikan sementara untuk mengetahui keadaan sebenarnya yang membuat tanda-tanda itu muncul. Agar bisa mencari solusi yang tepat jika memang ada masalah kesehatan. 

Dan tanda-tanda yang membuat kita harus menghentikan olahraga yang kita lakukan itu adalah :

1. Nyeri dada 

Jika saat kita berolahraga tiba-tiba mengalami nyeri dada, apalagi dibarengi dengan nyeri pada lengan bagian kiri dan rahang, segera berhenti dan beristirahat. Jika sakitnya hilang periksakan diri anda ke dokter. Jika sakit terus berlanjut segera pergi ke rumah sakit. Jangan-jangan sedang ada sesuatu yang membahayakan pada jantung anda. Karena jika anda ngeyel terus meneruskan olahraga anda, bisa-bisa anda akan mengalami kejadian seperti olahragawan-olahragawan di atas. Anda tidak berharap begitu bukan?

2. Sulit bernafas

Jika saat olahraga tiba-tiba anda kesulitan bernafas, dada sesak dan tersengal-sengal, istirahatlah. Gejala seperti ini bisa ada dua kemungkinan. Anda terkena serangan jantung dan yang lain adalah asma anda sedang kambuh. Jika jantung anda yang bermasalah tak ada jalan lain kecuali segera mendatangi rumah sakit. Namun jika ini adalah asma biasa, gunakan inhaler atau steroid semprot untuk melegakan nafas. Lain kali jika memang anda punya asma pakai dulu inhaler agar tidak ada gangguan pernafasan saat berolahraga.Cara mudah membedakan nyeri dada anda bisa menyimak " cara membedakan nyeri dada karena jantung atau tidak "

3. Pusing

Jika anda mengalami hal ini saat anda berolahraga bisa jadi anda latihan terlalu keras. Kurangilah intensitas latihan anda, atau lebih baik istirahat. Periksakan ke dokter anda. Mungkin saja tekanan darah anda terlalu rendah sehingga menimbulkan pusing. Kemungkinan lain anda terkena dehidrasi atau kekuarangan cairan hebat akibat latihan anda yang terlalu bersemangat.

4. Darah dalam urine

Ini bisa saja terjadi jika anda terlalu sering mengeluarkn cairan saat olahraga sedang anda tidak cukup menggantinya dengan asupan cairan. Jadinya saluran kencing anda bisa-bisa terluka akibat kurangnya pelumasan. Periksakan ke dokter anda jangan-jangan ada sebab lain yang membuat terjadinya hematuri ( adanya darah dalam urine ).

5. Nyeri otot hebat

Ini sering kali terjadi pada olahragawan yang tidak memulainya dengan pemanasan. Padahal pemanasan sangat penting dilakukan bukan hanya pada otot, namun juga pada organ yang berperan aktif saat berolahraga seperti organ jantung. Jika sakit otot menyerang segera berhentilah dari latihan anda sebelum sakit yang anda derita semakin parah. Oh ya...jangan lupa untuk selalu berhati-hati dengan gerakan anda, karena gerakan yang salah bisa juga membuat otot anda cidera kembali. 

6. Kaki melepuh

Periksa alas kaki anda apakah ukuran dan bentuknya sesuai dengan ukuran dan bentuk kaki anda? Gunakan kaus kaki yang lebih tebal. Sementara jangan berolahraga dulu selama kaki itu belum sembuh benar, kaki melepuh akan rentan sobek dan menimbulkan luka terbuka. Jika tidak di rawat dengan intensif, kaki yanag luka itu bisa menimbulkan infeksi. 

Yang terpenting dari semuanya adalah anda harus mengenal betul tubuh anda sebelum berolahraga. Sehingga olahraga yang anda tekuni tidak kurang juga tidak melampui batas kemampuan tubuh anda. Dengan pengenalan itu, anda pasti dapat mendapatkan manfaat dari olahraga secara maxi. 

Selamat sehat!

0 comments

5 Makanan yang harus dijauhi sehabis olahraga

Saya termasuk percaya dengan pernyataan Deddy Corbusser, sang pemegang lisensi Obsessif Corbusser Diet  (OCD) yang mengatakan bahwa tubuh kita itu dibentuk 70% oleh makanan dan 30 % di tempat kebugaran. Jadi jika anda mati-matian olahraga dengan intensitas yang mengagumkan lagi teratur maka olah raga anda akan percuma saja jika dalam waktu yang bersamaan anda juga menggilai junk food, minuman karbonasi dan kue-kue kaya kalori.

Akuilah bahwa makanan sangat berperan penting dalam keberhasilan anda berolahraga dalam usaha mendapatkan kesehatan yang prima dan penampilan badan yang aduhai.  Karena itu anda mestinya memperhatikan makanan dan minuman yang anda konsumsi setelah berolahraga. 

Ada lima makanan yang sebaiknya anda hindari setelah anda berolahraga  :

Snack rasa garam

ketika tubuh berkeringat, Anda kehilangan banyak nutrisi berupa beberapa mineral, ion dan juga air. Hal ini membuat anda terangsang untuk mengganti segera nutrisi yang hilang itu. Namun jika anda memilih makanan atau snack yang berasa asin, pilihan anda salah, karena kebanyakan snack seperti itu tanpa nutrisi yang memadahi. Sebaiknya anda menggantinya dengan yang lebih baik dengan mengonsumsi pisang atau irisan buah-buahan manis.

Minuman bersoda

Memang sangat nikmat menyeruput minuman yang mengandung gula lagi berbuih setelah kita melakukan aktifitas olahraga. Segala dahaga akibat banyak kehilangan cairan dan tenaga terasa lenyap seketika. Namun kebiasaan seperti ini sebenarnya kebiasaan yang tidaklah elok untuk diteruskan. Karena kebanyakan minuman ringan dan bersoda memang menawarkan kesegaran namuan sebenarnya juga membuat metaboisme tubuh melambat. Padahal  

semakin cepat metabolisme Anda, semakin cepat pula anda akan membakar lemak yang ada dalam tubuh anda. Efeknya anda akan lebih sehat dan lebih langsing. Sebaiknya jangan mengkonsumsi minuman semacam itu. Toh, anda masih punya air putih, yang lebih murah dan menyehatkan.

Makanan berlemak

Jargon paling nyentil di TV yang berbunyi “ Habis bakar kalori, masak numpuk kalori lagi?” adalah jargon yang tepat untuk menggambarkan situasi kita yang suka makan-makanan kaya kalori setelah berolahraga. Ini tentu sangat didukung oleh kenyataan bahwa saat kita ingin mengurangi berat badan, kita juga harus mengurangi makanan-makanan yang bisa membuat Berat badan naik seperti halnya makanan-makanan berlemak. 

Sayuran mentah

Jika buah-buahan yang manis disarankan untuk dikonsumsis setelah berolahraga.Ternyata tidak demikian halnya dengan sayuran. Sayuran ternyata tidak cukup memberikan nutrisi untuk badan anda yang kehilangan banyak nutrisi setelah susah payah berolah raga. Jadi tidak ada cerita seperti popeye sang pelaut yang segera menjadi gagah perkasa setelah memakan sekaleng penuh sayuran bernama bayam.

Energy bars

Energy bars atau kue khusus  untuk orang-orang yang suka melakukan latihan beban. Namun anda harus ingat bahwa energy bar sebaiknya dimakan sebelum latihan bukan setelah latihan. Jika jenis makanan ini diberikan sebelum latihan, maka gula yang ada dalam energy bar akan terbakar saat latihan. Beda halnya jika makanan ini dikonsumsis setelah latihan. Kalori yang di makan justru akan  memperlambat metabolisme tubuh dan merangsang produksi lemak. Kalau sudah begitu gendut adalah efeksamping yang mungkin anda rasakan.

Itulah lima besar makanan yang sebaiknya tidak anda konsumsi setelah latihan atau berolahraga. Semua informasi di atas diutarakan agar mulai sekarang anda berhati-hati atau tidak sembarangan lagi dalam menentukan jenis makanan apa saja yang mendukung latihan dan jenis makanan apa saja yang justru menjerumuskan anda dalam ketidak sehatan.
Selamat sehat!

0 comments

1001 kebiasaan yang bisa mengatasi sembelit

Sembelit bukanlah suatu penyakit yang mematikan layaknya kangker, jantung dan stroke, namun sembelit akan mematikan aktifitas anda sehari-hari. Apalagi sembelit yang anda alami sudah berlangsung berhari-hari, bahkan sampai hitungan bulan. Semua akan serba tersiksa, dan anda tak bisa berbuat apa-apa selain terus mengusahakan berkali-kali pergi ke kamar mandi.

Sembelit pada dasarnya adalah gangguan pengeluaran feses/sisa pencernaan yang dipicu oleh beberapa keadaan. Keadaan itu bisa berupa kerasnya feses. Namun bisa juga karena gangguan paristaktijk usus untuk mengejan. Tapi pada umumnya alasan pertamalah yang sering menimbulkan sembelit. Oleh karena itu jalan yang paling dianjurkan adalah bagaimana membuat feses kita menjadi lunak sehingga dapat dengan mudah dikeluarkan.

Sebenarnya anda bisa dengan mudah mengencerkannya. Tinggal membawa beberapa uang secukupnya pergi ke warung atau apotek, lalu membeli obat pencahar yang banyak sekali beredar di sana. Anda tinggal menelannya lalu beres. Tapi kalau seperti itu, kok sepertinya  tubuh kita tidak pernah pintar sehingga  apa-apa harus di bantu dari luar lewat obat. Bukankah Tuhan telah menciptakan kita dengan sanat sempurna. Apakah tubuh tidak bisa menyembuhkan diri sendiri? 

Sebenarnya alam telah menyediakan obat-obatan alami itu untuk mengatasi sembelit. Kebiasaan kita pun juga sangat berperan untuk menghindari sembelit. Jadi memang banyak sekali cara dalam mengatasi gangguan BAB ini. Karena itu tidak salah jika artikel ini dikiaskan dengan judul “1001 kebiasaan untuk mengatasi sembelit. Apa saja itu?

1.    Mengatur Pola makan

Makanan mau tidak mau menjadi faktor penting bagaimana sembelit terjadi. Terutama polanya. Aturlah pola makan sehat yang sesuai dengan kebiasaan anda. Perubahan pola makan yang tiba-tiba menjadikan perubahan pola  kerja usus juga. Makanlah sesuai dengan jam makan anda. Jangan sampai telat.

2.    Mengkonsumsi buah dan sayur 

Selain pola makan, sembelit juga bisa terjadi karena bahan makanan yang kita makan. Jika kita makan makanan yang miskin mineral air dan serat, sudah barang tentu, perut anda rentan sekali menderita sembelit. Makanana paling mujarab untuk mengatasi sembelit adalah sayuran dan buah. Keduanya sangat gampang tercerna oleh usus sehingga zat sisanya pun gampang dikeluarkan.

3.    Minum banyak air putih

Bukan hanya sekedar cukup, minum air seharusnya memang harus banyak. Karena air adalah elemen penting dalam kerja sel maupun organ tubuh. Demikian juga organ pencernaan. Dengan adanya air yang banyak, fungsi pencernaan akan berjalan dengan baik. Air juga membantu distribusi pengeluaran kotoran.

4.    HIndari terlalu banyak makanan olahan 

Beberapa makanan seperti makanan beku, burger, pizza, dan makanan-makanan sejenis merupakan makanan olahan yang sebaiknya anda hindari untuk konsumsi jangka panjang. Kenapa? Karena golongan makanan seperti ini hanya mengandung sedikit sekali serat. Walaupun penyajiannya kadang-kadang menggunakan sayuran. Mengknsumsi makanan olahan secara terus menerus akan mengakibatkan terganggunya saluran pencernaan seseorang.

5.    Batasi kafein

Sifat dari kafein adalah menyerap air sehingga akan memicu dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh manusia. Karena itu konsumsi kopi harusnya sudah mulai di batasi. Kafein juga terdapat pada minuman teh atau terkenal dengan nama tein( kafein teh ). Cokelat juga termasuk makanan yang mengandung kafein dalam jumlah yang sedang.

6.    Jangan tunda BAB

Jika anda tidak ingin megalami sembelit sebaiknya anda tidak sering menunda buang air besar/BAB karena kebiasaan ini bisa mengakibatkan sembelit. Sering menunda BAB akan membuat respon pencernaan menjadi kacau, akan mengakibatkan kesusahan dalam buang air besar di suatu hari. Biasakan setiap hari BAB. Jika demikian tubuh akan selalu terbiasa dengan kebiasaan ini. 

7.    Hati-hati dengan obat yang anda minum

Beberapa obat penenang terbukti bisa membuat keras feses yang akan dikeluarkan oleh tubuh. Karena itu siasati dengan memakan banyak serat, juga vitamin C untuk mengimbangi efek samping dari obat tersebut

8.    Olahraga

Olahraga bisa menjaga metabolisme tubuh tetap lancar. Karena metabolisme lancar maka akan berpengaruh secara signifikan terhadap kinerja dari organ-organ pencernaan. Selain itu olahraga mampu menyehatkan hampir seluruh kerja tubuh.

Itulah beberapa kebiasaan yang mungkin bisa anda terapkan ketika anda sedang mengalami sembelit. Tentu kebiasaan di atas juga baik bagi anda yang memang ingin sekali terhindar dari gangguan sembelit. Semoga pencernaan anda selalu lancar, sehingga rejeki anda juga semakin lancar.

Selamat sehat!

0 comments