Ternyata Makan Telur BIkin Shock. Lihat nomor Lima. Sebar-Sebar!

Satu kata yang membuat orang gemar makan telur adalah gurih. Makanan ini juga hampir selalu ada di setiap masakan yang anda buat. Beragam kue pun tak lepas dari bahan dari telur. Yang membuat enak juga, cara masak telur juga sangat sederhana. Tinggal pecahkan telur dari cangkang, beritaburan garam sudah cukup menggoyang lidah anda. Hanya saja di balik kelezatan dan kesederhanaan dalam penyajiannya, telur mengandung bahan-bahan yang jika berlebih justru akan membuat tubuh sakit, sehingga membahayakan bagi tubuh.

Efek samping kurang baik itu semakin berlipat jika volume makan telur bertambah setiap hari atau bahkan beberapa jam sekali. Sekarang kira-kira apa saja, sih, efek konsumsi telur berlebih? Berikut ini penjelasannya.

1.Meningkatkan Kolesterol

Telur mengandung lemak sekitar 200 mg per butirnya. Bayangkan jika sehari anda memakan lebih dari satu butir berapa banyak lemak yang masuk kedalam tubuh anda. Konsumsi 6 butir dalam seminggu adalah batas maksimal yang diperbolehkan. Namun jumlah ini juga harus diimbangi dengan aktivitas yang cukup seperti olahraga atau pekerjaan yang membakar kalori. Pun demikian, kondisi ini juga harus di barengi dengan makan makanan sehat yang lain.  Bila tidak, tubuh akan mengalami peningkatan kolesterol.Tentu tahu kan, apa efek jika kita mempunyai kadar kolesterol berlebih?  ( jika belum, silahkan kunjungi artikel “ efek samping kolesterol tinggi “

2. Jerawat

Kandungan lemak lagi-lagi menjadi biang keladi efek ini. Telur juga  membuat kulit kita menumpuk minyak sehingga menjadi cikal bakal muncunya jerawat. Telur sama halnya seperti kacang dan makanan pedas, sama-sama bisa memicu munculnya jerawat di kulit muka. Makanya orang-orang dulu menganjurkan untuk menghindari konsumsi telur dan kacang selagi kita mengalami jerawat di wajah.

3. Bertambah Berat Badan (Over weight)

Karena kandungan lemaknya tinggi, telur juga bisa membuat kita kelebihan berat badan. Dan tak berhenti disini, kelebihan berat badan membuat kita semain rentan terkena penyakit turunan dari kondisi kelebihan berat badan seperti jantung, diabetes dan lain-lain. Bila anda tak ingin mengalami itu, sebaiknya makan telur secukupnya aja, kira-kira  2-3 hari sekali. Tips ini juga di anjurkan  untuk anda yang merasa belum mempunyai berat badan ideal walau terlihat tidak terlalu gemuk ( ingin tahu berat badan ideal, segera hitung di sini “ cara mengukur berat badan ideal “.

4. Ketidakseimbangan Hormon

Konsumsi terlalu banyak telur membuat hormonal tubuh tidal stabil. Apalagi pada wanita yang segala sesuatunya sangat bergantung pada hormon. Kondisi ketidak seimbangan hormonal ini pasti sangat buruk akibatnya. Ini bisa menjadi cikal bakal berbagai macam penyakit seperti nyeri haid, vertigo, bahkan sampai kanker payudara.  Konsumsi protein hewani berupa telur, ini sebaiknya di imbangi dengan lebih banyak memakan sayur dan buah untuk mengurangi efek sampingnya.

5. Menimbulkan Alergi

Ada orang-orang tertentu yang di lahirkan sebagai seorang yang mempunyai alergi terhadap makanan. Makanan yang sering menimbulkan alergi biasanya mempunyai kandungan protein hewani tinggi seperti makanan yang berasal dari hewan laut seperti ikan, kepiting, udang dan lain-lain. Sedang makanan protein hewani yang berasal dari darat biasanya berupa susu dan telur. Karena itu bagi anda yang mempunyai alergi telur, sebaiknya jangan pernah mengkonsumsi telur maupun produk turunannya, sampai dokter menyimpulkan bahwa anda sudah kebal. Takutnya jika anda melanggar, anda bisa mengalami gejala alergi telur seperti gatal-gatal, mata merah dan bengkak, mual, pusing bahkan bisa jadi shock atau pingsan. Sangat parah kan?

Jadi pada intinya semua makanan itu bagus buat tubuh, namun anda harus tahu batas-batasnya. Jangan berlebihan dan mengetahui secara pasti kondisi tubuh kita bagaimana. Itu adalah langkah yang bijak sebelum anda mengkonsumsi sesuatu seperti halnya ketika anda akan mengkonsumsi salah satu bahan makanan lezat yaitu telur. 

Selamat sehat, ya, Guys...

1 comments

Membongkar Rahasia Diet Shahrukh Khan

Penggemar film action atau drama Bollywood tidak mungkin jika tidak mengenal pria atletis, tampan berbadan kekar bernama Shahrukh Khan. Di balik penampilannya yang menawan ternyata ia juga seorang yang sangat perhatian dengan asupan makana dan minuman yang ia konsumsi. Tubuhnya yang kelewat mempesona itu tidak serta merta ia dapatkan begitu saja. Ia pun mengenal diet. Dan mengakui bahwa yang tubuh indah yang ia  dapatkan selama ini buah dari kerja kerasnya dalam berdiet.

Mau tahu rahasia diet yang selama ini di terapkan oleh pria yang kini sudah berkepala empat itu?

 

Rahasia Diet Khan

Shahrukh Khan menjaga keindahan tubuhnya bukan dengan menghindari serta merta makanan berlemak. Ia masih doyan memakan makanan berlemak walaupun masih pilih-pilih dan dalam porsi yang sedikit. Untuk urusan makanan berlemak, ia lebih memilih memakan makanan berprotein tinggi seperti putih telur, beberapa jenis ikan, keju dan juga susu rendah lemak.  

Untuk kebutuhan protein hewani ia memakan daging unggas, seperti seperti ayam dan kalkun. Ia faham betul, bahwa protein hewani dari daging putih lebih rendah lemak dari pada yang berdaging merah seperti dging kambing dan sapi. Jadi bukan karena di India sapi binatang di sucikan lo, ya…

Lalu dari manakah sumber energi yang Khan dapatkan ?

Ia mendapatkan sumber energi dari biji-bijian dan gandum. Ia menghindari sama sekali nasi putih. Dari gandumlah Ia mendapatkan asupan karbohidrat.  Loh, gandum kan termasuk makanan berkarbohidrat tinggi? Benar, namun karbo yang ada pada gandum termasuk karbohidrat kompleks. Bukan karbo sederhana seperti halnya nasi putih? Masih bingung dengan perbedaan antara kedua karbo ini. Periksa di “Perbedaan antar karbo kompleks dan sederhana”

Prinsip yang anti nasi putih Shahrukh Khan mungkin di ilhmi dari kenyataan bahwa diet karbo lebih di sarankan dari pada diet lemak, seperti pada artikel “ Karbo lebih bahaya dari lemak, lo…”

Oh ya…selain mendapatkan karbohidrat dari gandum, Ia juga  memilih sayuran kaya karbohidrat untuk mendaptkn asupan karbohirat harian. Ia juga termasuk orng yang menghindari aneka makanan manis demi terus menghindari dari kegemukan.

Ia memastikan dirinya minum 10 gelas air setiap hari, dan minum-minuman berprotein tinggi setiap kali selesai berolahraga yang memang sudah menjadi rutinitas mingguan baginy di sela kesibukan syuting. 

Dan kini lihat saja apa yang telah didapat oleh Shahrukh Khan atas usah kerasnya tanpa kenal lelah. Ia masih terlihat sangat bugar meski usianya sudah menginjak 40 tahunan. Aktor muslim ini harus menjadi inspirasi anda yang sedang atau mau akan mengurangi berat badan. Harus di coba bagi anda yang sudah melihat beberapa lekuk lemak di beberapa bagian tubuh anda.

Coba saja, dan  buktikan seperti halnya Shahrukh Khan membuktikannya.

Selamat sehat…..

0 comments

Torpedo Kambing bikin bergairah? Serius atau becanda?

Entah benar atau tidak, bagian tubuh yang paling di cari para pria dari seekor kambing yang baru disembelih adalah terpedonya. Lah kok, kambing punya terpedo, sih? Bukannya nanti bisa meledak? Bukan terpedo yang itu, tapi testis embek yang disebut terpedo. Entah bagaimana awal mulanya orang lebih mengenalnya dengan istilah terpedo. Mungkin bentuknya yang lonjong panjang itu ya. Well, Entah kapan awal mulanya orang akhirnya juga menganggap bahwa terpedo diaggap mampu meningkatkan kejantanan alias gairah seksual dari seorang pria. Seperti halnya daging merah seperti daging kambing dan sapi, terpedo juga dipercaya mampu meningkatkan gairah seksual.

Seperti ditulis situs His n Hers Handbook, daging merah termasuk juga terpedo  tinggi kandungan testosteron, hormon untuk meningkatkan gairah seks. Di dalamnya juga terdapat zat besi dan zinc yang berkaitan dengan meningkatnya libido pada pria dan wanita.

Adapula kandungan mineral dan asam amino. Salah satu jenis asam amino bernama Tyrosine, membantu tubuh memproduksi dopamine dan adrenalin, dua jenis neurotransmitter yang berkaitan kuat dengan energi seksual pria. Selain itu juga ada arginin yang membantu menghasilkan nitric oxide yang baik untuk ereksi.

Saking di percayanya sampai-sampai hal bahwa terpedo mampu meningkatkan gairah di anggap fakta tak terbantahkan. Tapi apa memang begitu?

Dr. Ari Fahrial Syam seorang, praktisi klinis dari Universitas Indonesia., mencoba meluruskan tentang mitos ini, bahwa ternyata testis kambing ini belum bisa disebut sebagai satu-satunya faktor peningkat libido seorang pria. Begini katanya seperti sudah di lansir oleh okezone.com, Minggu (5/10/2014).  “Tetap, sebenarnya peningkatan gairah seksual terjadi karena multifaktor dan tidak semata-mata berhubungan dengan makanan “ Walau sebenarnya ia mengakui bahwa terpedo juga turut andil dalam mempengaruhi gairah pria karena terpedo mengandung testoteron tinggi.

Dokter itu meneruskan justru pria harus lebih berhati-hati dengan panganan testis kambing itu, pasalnya, testis kambing memiliki kandungan lemak tinggi terutama lemak jenuh yang tentu akan meningkatkan kadar LDL dalam darah ( apa LDL itu? Cari tahu di “ mengenal jenis kolesterol “ ).

Salah seorang dokter yang konsen juga dengan masalah hidup sehat, Dr. Phaidon  L Toruan mewanti-wanti akan bahaya kolesterol akibat mengonsumsi torpedo. “Di dalam tubuh, testosteron akan dipecah menjadi kolesterol. Kalau berlebihan, efeknya malah bisa menyumbat pembuluh darah. Maunya bergairah, salah-salah justru sakit jantung nantinya,” kata pakar hidup sehat dari Perpasti (Perkumpulan Praktisi Awet Sehat Indonesia) ini.

Jadi kesimpulannya, orang iu sedang bercanda jika ada yang menganggap bahwa setelah makan terpedo kita jadi langsung meningkat gairah seksualnya. Karena pada dasarnya gairah seksual seseorang bukan di tentukan oleh satu faktor saja. Faktor itu bisa berupa lingkungan, kondisi fisik, mood, dan tentiu saja makanan.

Tapi jika memang anda besikeras berniat menaikkan gairah seks anda lewat makanan anda bisa mencoba jenis makanan seperti asparagus,cabai merah, cokelat, kopi, ginkobiloba, tiram dan sebagainya. Untuk lebih jelasnya anda bisa klik  “ Makanan yang membuat pria bergairah”

Menjaga tubuh dan fikiran tetap sehat adalah hal utama dalam kehidupan seksual suatu pasanagn. Masalah gairah seksual akan mengikuti dengan sendirinya. 

Selamat sehat....

0 comments

Kenapa kita mengantuk setelah Makan?

Ceritanya begini. Sering kali atau bahkan selalu, kita merasakan kantuk yang tidak bisa diredam setelah kita makan. Entah kenapa secara otomatis, setelah perut kita kenyang rasa kantuk segera datang menghampiri mata. Beberapa orang menganggap hal ini adalah suatu hal yang biasa. Beberapa lagi menganggap ini adalah kondisi serius terutama dihubung-hubungkan dengan penyakit yang sedang di didap. Normal atau tidak, rasa kantuk setelah makan ini tentu sangat mengganggu, karena biasanya akan datang setelah kita makan pagi atau siang. Dua waktu yang tidak tepat untuk tidur karena pasti saat itu kita sedang melakukan aktifitas yang memerlukan konsentrasi penuh seperti bekerja. Nah, kenapa bisa sepertti ini? Kenapa mesti ada kantuk setelah kita makan?

Mari kita coba menjawab pertanyaan di atas. Anda mungkin juga bisa mengidentifikasikan sendiri kapan rasa kantuk itu datang. Coba perhatikan, rasa kantuk itu akan datang setelah kita makan besar. Nah, kenapa kantuk tidak datang saat kita makan kudapan atau ngemil? 

Intinya ada pada bahan makanan yang kita santap. Dan semua itu berhubungan dengan sebuah zat kimia di otak kita bernama serotonin. Serotonin adalah golongan neurotransmiter yang mengatur sistem penting dalam tubuh, termasuk sistem kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, dan sistem pencernaan. Ia juga mengendalikan suasana hati (mood), fungsi seksual, dan yang paling berpengaruh adalah mengatur siklus tidur.

Jadi semakin banyak produksi serotonin di dalam otak, orang akan cenderung semakin mengalami rasa kantuk. Nah serotonin  didalam tubuh itu bisa bertamabah volumenya saat kita makan-makanan yang banyak mengandung gula, salah satunya adalah karbohidrat. 

Saat kita makan besar seperti sarapan dan makan siang kita mungkin selalu melibatkan bahan yang bernama karbohidrat seperti utamanya karbohidrat sederhana yang perubahan ke bentuk glukosanya sangat cepat ( Simak penjelasan “apa itu karbo sederhana dan komplek“ ) seperti nasi putih, roti, gandum dan lain-lain. Didalam tubuh karbohidrat yang masuk itu akan di ubah menjadi glukosa.

Selanjutnya glukosa yang ada dalam pembuluh darah agar menjadi energi harus masuk ke dalam sel. Proses masuknya glukosa ke dalam sel ini membutuhkan hormon insulin yang di produksi oleh pankreas. Hormon insulin ini sekaligus merangsang tubuh membentuk tripofan suatu bentuk asam amino(komponen penyususn protein) yang nantinya akan berubah menjadi senyawa melatonin dan serotonin. Nah, terbentuknya senyawa serotonin di dalam otak inilah yang mengakibatkan kita sering mengantuk setelah makan.
Bagaimana agar tidak ngantuk setelah makan 

Agar tak ngantuk setelah makan, anda bisa mengurangi asupan karbo dan lemak. Sebaliknya banyak-banyaklah memakan makanan yang kaya protein. Kenapa protein? Berdasarkan penelitian, ada suatu sel khusus di otak bernama orexin yang bertanggungjawab pada pembakaran kalori dan kondisi terjaga. Sel ini dihambat oleh glukosa dan distimulasi/dirangsang oleh protein. Saat kita makan banyak protein maka sel ini akan aktif yang membuat kita terjaga.

Yang kedua adalah, teruslah gunakan otak untuk berfikir. Karena saat kita selesai  makan, perhatian tubuh akan terpusat pada rasa nyaman di pencernaan karena sudah dipenuhi kebutuhannya. Rasa kenyang itu menyenangkan dan membuat kita rileks. Memaksa otak terus berfikir adalah jalan untuk terus mengaktifkan sel-sel otak sehingga akan melawan rasa kantuk yang timbul setelahnya. 

Demikian tadi penjelasan singkat mengenai sebab kenapa kita mengalami rasa kantuk yang sangat setelah makan. Semoga bermanfaat.

0 comments

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Menggunakan High Heels

High heel atau sepatu berhak tinggi sempat jadi trend beberapa tahun lalu hingga saat ini Ini. Mungkin karena high heel  dinilai sebagai sepatu yang dapat menambah kepercayaan diri seseorang, apalagi yang mempunyai postur tubuh minimalis. Penggunaan sepatu berhak tinggi ini akan bisa menutupi “kekurangan” wanita dalam masalah postur tubuh. Kegunaannya yang penting ini membuat high heels seakan tak pernah terpisahkan dengan kehidupam para wanita modern belakangan ini.  

Hanya saja penggunaannya yang terlalu sering ternyata memberi efek negatif buat pemakainya. Ini telah di buktikan dengan berbagai penelitian bahwa penggunaan sepatu berhak tinggi ini terbukti kurang baik untuk beberapa anggota tubuh tertentu. Belakangan para ahli tulang menilai bahwa high heel telah memicu beberapa kasus nyeri sendi dan ngilu otot. 

Maka dari itu, anda mesti tahu apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh anda saat mengenakan high heels. Dan inilah yang terjadi pada tubuh wanita ketika sedang memakai sepatu berhak tinggi :

Keseluruhan kaki

Saat menggunakan high heels, sebagian besar masa tubuh anda akan bertumpu pada tulang kaki bagian depan. Ini akan membuat Anda lebih cepat lelah dan memberikan pekerjaan ekstra pada tulang tersebut.  Semakin tinggi hak sepatu  yang anda gunakan, semakin berat kaki anda menopang massa tubuh. Bila keadaan ini berlangsung lama bisa-bisa tulang dan syaraf kaki anda rusak dibuatnya.

Betis dan Pergelangan kaki

Penggunaan high heels memaksa betis Anda untuk condong ke depan. Posisi ini pastinya akan menghambat sirkulasi darah di daerah tersebut. Akibatnya anda akan sering merasakan pegal dan linu di area tersebut.  

Punggung

Inilah bagian tulang yang sangat tersiksa saat anda memakai high heels. Tulang belakang Anda perlu menyesuaikan posisinya dengan posisi high heels. Ini akan membuat otot dan tulang belakng menjadi tidak seperti biasanya dan menyebabkan sakit punggung. Pada jangka waktu lama, ruas-ruas tulang belakang akan menyempit dan akan menjepit syaraf di antaranya. Jika dibiarkan saja, tidak menutup kemungkinan akan terjadi kelumpuhan. 

Lutut

Meski pusat tumpuan ada pada pergelangan kaki, namun lutut juga mendapat beberapa persen tumpun dari beban tubuh. Penggunaan heels yang lama akan membuat bagian dalam lutut tertekan dan meningkatkan resiko cidera. Bahkan jika anda sudah berumur panjang sekalipun, anda harus mewaspadai terjadinya penyakit osteoartrhitis.

Terus apa yang harus dilakukan?

Sebaiknya selingi penggunaan high heels dengan alas kaki yang rata/flat agar otot Anda tidak bekerja ekstra secara terus menerus. Pergelangan kaki Anda dapat menopang anda dengan baik meski tanpa high heels. Sebaiknya Anda tidak menggunakan heels pada saat Anda harus berjalan dan berdiri dalam waktu yang lama. Jika itu membuat anda agak terlihat mungil, tidak masalah. Bukankah mungil sehat lebih baik dari pada tinggi tapi sakit-sakitan. Right?

Selamat sehat….

0 comments